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Talleres de Clínicas CITA: Pensamientos o creencias limitadas (que se pueden aplicar a la problemática de las adicciones)

By Actualidad, Blog, Información CITA

Cuando nos marcamos objetivos, además de un plan de acción, debemos lidiar con las creencias limitantes: ‘Yo siempre he pensado que en la vida me va todo mal’, ‘No soy capaz de hacer nada de lo que me propongo’, ‘No puedo’, ‘No tengo edad para…’, ‘No se me da bien…’

Las creencias limitantes son ideas, opiniones o pensamientos negativos que consideramos como ciertas, sin que lo sean, y que tienen una influencia condicionante en nuestra vida. Quizás por una mala experiencia, quizás porque nos lo han repetido muchas veces, creemos algo que no se corresponde con la realidad. En el campo opuesto, tenemos las creencias potenciadoras, las ideas en positivo. Las creencias limitantes nos bloquean o anulan, las creencias potenciadoras nos impulsan a avanzar.

¿Dónde se originan estas creencias? Las adquirimos en nuestra infancia, que es cuando somos fácilmente programables y cuando las ideas se graban automáticamente en nuestro subconsciente. Especialmente durante el proceso de socialización: antes de los siete años, al no intervenir la mente consciente y racional, todo lo que vemos y oímos lo grabamos y archivamos directamente, sin cuestionarlo. Por lo tanto, nuestras creencias proceden del entorno en el que hemos vivido, la experiencia y/o las opiniones de los demás.

Frecuentemente, pensamos que ‘no podemos’ hacer tal cosa sencillamente porque un día, o quizás más  veces, hace mucho tiempo, lo intentamos y no lo conseguimos. O alguien cercano nos dijo que no lo podíamos hacer, que no servíamos para ello, etc. Ese recuerdo queda grabado y, ante una situación similar, es la primera frase que nos viene a la cabeza, y la pensamos y la decimos sin cuestionarla en absoluto. Seguramente, en una etapa adulta tenemos otras capacidades, otros conocimientos y recursos, estamos mejor preparados, pero esta idea en nuestra mente nos frena y nos impide actuar.

La neuropsicología ha descubierto que nuestro cerebro aprende a saber qué esperar de cada momento. Por tanto, estas ideas o pensamientos actúan como profecías auto-cumplidas, ya que actúan como puertas o barreras a lo que podemos hacer.

¿Cómo cambiar las creencias limitantes? Una técnica sencilla consiste en tres pasos:

  • Tomar consciencia de la creencia que nos limita, identificarla. Preguntarnos: ¿En qué nos perjudica? ¿En qué me beneficia? ¿Cómo sería mi vida si esta creencia?
  • Substituirla por una creencia potenciadora o estimulante, y preguntarnos: ¿Cómo sería mi vida si creyera esto?
  • Entrenar o repetir la nueva creencia hasta incorporarla.
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¿Cómo gestionar la frustración?

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La frustración consiste en un estado de decepción, con una importante carga emocional, que se produce cuando se espera que algo deseado se realice y resulta imposible hacerlo por distintos motivos. En el centro de desintoxicación CITA sabemos que los sentimientos frustrantes dependen de cada uno, es decir, hay un umbral de tolerancia y cada individuo se posicionará en un punto determinado, en función de sus características. De este modo, veremos cómo hay personas que no aguantan lo más mínimo, es decir, que quieren las cosas aquí y ahora, y por el contrario otro tipo de personas que son más tolerantes.

Los niños no pueden soportar mucho estas situaciones. Cuando un niño quiere algo, lo quiere de forma inmediata. No hace mucho, los niños eran bebés y sus deseos estaban estrechamente relacionados con las necesidades básicas de supervivencia y, al ser saciadas, les aportaban una seguridad que es necesaria para un buen desarrollo emocional, pero a medida que van creciendo esto debe ir cambiando, porque, con el tiempo, las necesidades o deseos que se les plantean no son de tipo básico.

Otra cosa que se impone con el tiempo es que se dan cuenta de que no todo lo que quieren va a ser satisfecho rápidamente. No todo el mundo sigue el mismo camino y a la misma velocidad, incluso hay personas que se quedan estancadas en un punto determinado, no soportando la frustración en ninguna de las etapas de la vida Este tipo de personas se comportan como los bebés y como si todas sus necesidades fuesen orgánicas, es decir, urgentes y necesarias, aunque en realidad no lo sean. Cuando se trata de niños, estamos hablando de niños que chillan, gritan, patalean y, si existe la posibilidad de hacerlo en público, mucho mejor porque aumenta de este modo la presión social. Lo malo es cuando se trata de personas ya adultas que, por saciar sus necesidades, no respetan ni las cosas ni las personas.

Los mecanismos de defensa no nos ayudan a solucionar o eliminar la situación que produce frustración, sino que consisten en defenderse de la ansiedad provocada por ella. Se trata de estrategias inconscientes:

  • Desplazamiento: Es un mecanismo de defensa que consiste en trasladar los sentimientos negativos que nos provoca la frustración hacia una persona que nada tiene que ver.
  • La fantasía: Consiste en negar la realidad. Entonces la persona imagina soluciones o actuaciones para resolver esa situación frustrante. El problema es que siempre se trata de soluciones imposibles de realizar.
  • La proyección: Consiste en atribuir nuestros sentimientos negativos y nuestros pensamientos a otra persona.
  • La negación de la realidad: Forma inconsciente de negar la frustración.
  • Reacción: Cuando la persona actúa ante la frustración de forma contraria a como se debería actuar.
  • Regresión: Cuando se actúa con pautas de conducta típicas de una edad evolutiva inferior a la que se tiene.
  • La sustitución: Cuando se cambia la situación frustrante por otra que no lo sea.
  • La racionalización: Cuando se busca de forma inconsciente una justificación para la situación frustrante, aunque la justificación sea falsa.
  • La introyección: Cuando asimilamos una conducta realizada por otra persona y la tomamos como conducta ideal para nosotros.
  • La represión: Consiste en reprimir un sentimiento de vergüenza que nos produce la situación frustrante y así poder sobrellevarla.

Si se dispone de metas sustitutas de igual o casi igual atracción, experimentamos menos frustración cuando se nos impide alcanzar una meta específica. E decir, que si canalizamos nuestro esfuerzo y energía en lograr otra meta, en el momento que sentimos que hemos fracasado el algo lo más recomendable es buscar o formularnos un nuevo objetivo, de manera que nos permita salir adelante y superar con mayor facilidad esta etapa y al lograr la nueva nos sentiremos mejor con nosotros mismos.

Si ante una situación frustrante logramos reconocer nuestros errores o las causas que nos imposibilitaron alcanzar nuestras metas, podemos iniciar un proceso mediante el cual trataremos de no cometer más los mismos errores del pasado o sabremos cómo reaccionar ante la configuración específica de hechos que nos impidieron alcanzar la meta.

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Las drogas y las palabras

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El diario El País reflexiona a través de un articulista sobre la publicación del libro ‘Diccionario de la droga: vocabulario general y argot’, de Félix Rodríguez González.

Este es el primer diccionario existente sobre la droga, una materia lingüísticamente muy rica, y su consulta desvela áreas enteras del español coloquial y recuerda la creatividad de unos hablantes que, por necesidad o juego, han disfrazado lo que decían.

Félix Rodríguez ha reunido más de tres mil términos relacionados con la droga. Las fuentes son variadas: prensa, obras literarias, cómics y películas que reflejan el ambiente del consumo, recopilaciones de argot, etnografías de grupos de usuarios, y por último, entrevistas personales del autor con clientes de narcosalas en grandes ciudades españolas.

El mundo de la adquisición, consumo y disfrute de sustancias estupefacientes o embriagantes ilegales muestra una gran capacidad léxica, probablemente porque su consumo se ha desarrollado en ambientes marginales y carcelarios, porque su comercio está fuera de la ley o porque los grupos que las usan utilizan claves para comunicarse sin ser entendidos. Es por ello que hay una asombrosa proliferación de palabras que aluden a objetos, procedimientos y sensaciones relacionados con las drogas. Unas son palabras de jerga, otras son préstamos de otras lenguas, algunas son metáforas, otras juegos de palabras. Muchas han estado en uso en un periodo concreto, para nunca más volver… o reaparecer al cabo de unos años. A ello hay que sumar nombres científicos, marcas comerciales, denominaciones oficiales, etc…

La obra está precedida por un ensayo inicial que hace hincapié en la variedad de este vocabulario (que aparte de críptico muchas veces quiere ser ingenioso), y recuerda las muchas aportaciones del argot de la droga al lenguaje coloquial general (colgarse, mono, subidón…).

El diccionario también tiene sinónimos y etimologías (por ejemplo, costo por ‘hachís’ vendría del nombre de una planta tropical, presente en el latín y griego).

Las últimas páginas organizan temáticamente el extenso vocabulario (por preparación, personas, efectos, lugares…).

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El cine y las drogas en los talleres de Clínicas CITA – The Doors

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The Doors es una película americana de corte biográfico (biopic), dirigida por Oliver Stone, que cuenta la atribulada vida del vocalista de la banda de rock The Doors, Jim Morrison. Fue protagonizada por Val Kilmer en el papel protagonista, en nuestra línea de talleres del centro de desintoxicación, queríamos destacar esta película.

El argumento cuenta cómo la vida de Jim Morrison  cambió cuando vio morir a un grupo de indios navajos. Se convirtió en hippie, consumió drogas y formó parte del grupo musical The Doors.

Actores famosos como Tom Cruise, Johnny Depp, John Travolta o Richard Gere fueron candidatos al papel de Morrison, pero fue el entonces desconocido Val Kilmer  quien finalmente le encarnó. Kilmer tenía el mismo tipo de voz que Morrison y logró convencer a Oliver Stone de que era el actor ideal.

Para prepararse para el papel, Kilmer perdió peso y pasó seis meses ensayando canciones de The Doors. El actor llegó a aprenderse 50 canciones del grupo y acabó interpretando quince de ellas en la película. Se dice que cuando los restantes The Doors escucharon a Kilmer cantar, creyeron oír la propia voz de Morrison.

Las críticas no se hicieron esperar, sobre todo por tratar a Jim Morrison como un personaje enloquecido. La obra de Stone se centró en aspectos controvertidos de la vida del cantante, en particular sus escándalos en el escenario y su abuso del alcohol y las drogas, dejando de lado casi por completo su faceta humana y su talento como músico y poeta.

Sin embargo, a pesar de las críticas sobre el tratamiento de la figura de Morrison, Val Kilmer fue elogiado por su gran actuación y  por su habilidad para cantar en algunas escenas de forma bastante creíble.

Como curiosidad, cabe decir que, en las escenas en las que Jim Morrison aparece drogado, Val Kilmer se puso lentillas para aparentar la dilatación de las pupilas.

Reseñamos dos de las críticas publicadas sobre el film:

‘Atípico, lisérgico e irregular biopic musical que narra los comienzos y el apogeo del legendario grupo de rock “The Doors”, una banda liderada por el carismático y sexual Jim Morrison que conquistó a los jóvenes de los años sesenta por su actitud rebelde, ritmos hipnóticos, letras tan místicas como sociales y explícita puesta en escena. Sus constantes problemas con las autoridades, sus paseos por los excesos y su notoria exhibición de las drogas no hicieron sino aumentar el mito de Jim y su banda, hasta que el 3 de julio de 1971 el músico poeta era encontrado muerto en su habitación’

(Filmaffinity) 

‘Rocambolesca, pretenciosa, impactante, abigarrada, evocativa, exagerada, intensa y, por supuesto, imposible de olvidar’

(El País) 

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Presencia de Clínicas CITA en el VII Congreso de la Asociación Española de Psiquiatría Privada

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Los días 22 y 23 de mayo de 2015, se celebró en Sevilla el VIII Congreso Nacional de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), en el que el director de Clínicas CITA, José María Fàbregas, presentó un modelo de atención on-line, subrayando la importancia de la sinergia entre psiquiatría y tecnología informática.

La Asociación Española de Psiquiatría Privada nació en 2007 de la inquietud de un grupo de profesionales de la psiquiatría que, ejerciendo una parte importante de su actividad en el ámbito de la medicina privada, no disponían de un órgano de representación ni de una asociación que fuese capaz de entender sus intereses, canalizar sus iniciativas y trabajar conjuntamente en los ámbitos de utilidad común. La naturaleza de la ASEPP es asociativa profesional, sin ánimo de lucro y con personalidad jurídica propia.

El programa de esta VII edición, se elaboró teniendo en cuenta la opinión de los asociados, que propusieron temas y pudieron votarlos a través de una website. Los contenidos eran variados y actuales, respondiendo al lema del Congreso: ‘Un estilo: Versatilidad ante una clínica cambiante’, en referencia a una de las características básicas de la oferta privada, como es la asistencia psiquiátrica hecha a medida, según las necesidades de cada paciente, que son al mismo tiempo nuestros clientes.

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Talleres de Clínicas CITA: Las 10 mentiras (Lo que estaba escrito detrás de los 10 mandamientos)

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1ª. Si tuviera dinero sería feliz… ¡¡¡No!!! Si fuera feliz, tendría dinero.

2ª. Si quieres a tu pareja la cuidarás… ¡¡¡NO!!! Si quieres a tu pareja, cuidarás de ti mismo.

3ª. Si no existiera la crisis, todo iría bien… ¡¡¡No!!! Si todo fuera bien, no habría crisis.

4ª. Si mi hijo dejara las drogas, tendríamos paz en casa… ¡¡¡No!!! Si tuviéramos paz en casa, mi hijo nunca se habría drogado.

5ª. Si el mundo cambia, me sentiré bien… ¡¡¡No!!! Cuando me siento bien, el mundo cambia.

6ª. Si me siento a meditar, encuentro la paz… ¡¡¡No!!! Cuando siento la paz, encuentro la meditación.

7ª. El deseo es la fuente del sufrimiento… ¡¡¡No!!! Deseo cosas cuando estoy sufriendo.

8ª. Me entristece que el mundo ande tan mal… ¡¡¡No!!! El mundo anda tan mal porque estamos todos muy tristes.

9ª. Cuidar de uno mismo en primer lugar es egoísmo…. ¡¡¡No!!! Egoísmo es esperar que sea otro quien te cuide.

10ª Cuando todo vaya bien, estaré bien… ¡¡¡No!!! Cuando esté bien, todo irá bien.

Juanjo Zendrera

jornadas de prevencion de recaidas

Jornadas de prevención de recaídas para veteranos – Programa

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El próximo día 30 de mayo se celebrarán las primeras jornadas de prevención de recaídas para veteranos.

Estas jornadas surgen tras la petición de muchos de vosotros, que tenéis la necesidad de un espacio diferente y poder revisar, recordar e incorporar técnicas nuevas en prevención de recaídas.
 

PROGRAMA DE PREVENCION DE RECAIDAS
 

10:30-11:00  REENCUENTRO Y PRESENTACION DEL GRUPO
11:00-12:30  PILOTO AUTOMATICO Y RECAÍDAS
12:30-13:00  Breve descanso
13:00-14:00  SITUACIONES DE ALTO RIESGO
14:00-15:00  Comida
15:00-16:30  CONCIENCIA DE DESENCADENANTES Y DESEOS
16:30-17:00  Breve descanso
17:00-18:00  HISTORIAS DE VIDA Y CONCLUSIONES.
 
LUGAR: instalaciones del hangar en DOSRIUS
DIA: Sábado 30 de mayo.
PRECIO: 75 euros (incluye comida)
RESPONSABLE: Anais

Para cualquier aclaración hay que dirigirse a alopez@clinicascita.com

 
¡PLAZAS LIMITADAS!

Llamar al 93 791 80 08 y preguntar por Anais o Nuria Mondaray o Miquel de administración para realizar la reserva de plaza.

calçotada

Barbacoa en Clínicas CITA

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Durante las pasadas fiestas de Pascua, los pacientes de Clínicas CITA organizaron una barbacoa en los dos centros de tratamiento para las adicciones de Dosrius (Barcelona). Como en otras ocasiones, fueron los mismos pacientes quienes propusieron y organizaron la comida, que constituyó un éxito.

Clínicas CITA da mucha importancia a este tipo de iniciativas grupales, que forman parte ciertamente de las actividades indirectamente terapéuticas.

psicologo

Jornadas de prevención de recaídas para veteranos.

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El próximo día 30 de mayo se celebrarán las primeras jornadas de prevención de recaídas para veteranos.

Estas jornadas surgen tras la petición de muchos de vosotros, que tenéis la necesidad de un espacio diferente y poder revisar, recordar e incorporar técnicas nuevas en prevención de recaídas.

LUGAR: instalaciones del Hagar en DOSRIUS
DIA: Sábado 30 de mayo.
HORA: por especificar (según programa)
PROGRAMA: en los próximos días se especificará.
PRECIO: 75 euros (incluye comida)
RESPONSABLE: Anais.

CONFIRMACIÓN DE PLAZA: para más información poneros en contacto directamente con Anais a la dirección de correo: alopez@clínicascita.com

PLAZAS LIMITADAS!