Skip to main content
Category

Sin categoría

ДИСКОМФОРТ, РАСПРОСТРАНЁННАЯ ПРИЧИНА НАРКОМАНИИ | ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОТСЕЙ

By Sin categoría

Каковы общие элементы в случаях детоксикации? Каковы факторы , которые повторяются у наркоманов, у людей зависящих от какого-либо вещества или , возможно, поведения, которое стало необходимым при нездоровом образе жизни ? В СИТА, наши более тридцати лет работы в качестве одного из направляющих наркологических центров в Испании и Европе , доказали нам, что , если и есть какой то общий элемент при всех случаях зависимостей, так это то, что его просто не существует

Лечение наркомании является сложной работой, поскольку предполагает подход к личности как таковой.В то время, как одна часть лечения заключается в ведении медицинских протоколов, другая, очень важная его часть, может быть достигнута только через психиатрическую и психологическую работу, уникальную для каждого пациента.

Мы знаем, что индивидуализация лечения является фундаментальной частью нашего высокого уровня успеха и удовлетворения наших клиентов, мы также знаем, что этот успех и удовлетворение можно получить только из рельной эффективности, т.е. от лечения ,которое заключается не только в детоксикации организма, но и в корректировании привычек, создании новых моделей поведения, которые помогут избежать рецидивы. Единственное эффективное лечение это полный и комплексный курс лечения.

Но, несмотря на это разнообразие, мы можем извлечь определенные парадигмы. Направляющие, которые без необходимости отказываться от индивидуализации, помогут нам сделать более эффективными методы лечения. Направляющие, полученные на основе нашего обширного опыта.

Сегодня мы говорим о дискомфорте, таком распространённым состоянии у людей, страдающих от какой-либо зависимости.

ОБЩИМ ЗНАМЕНАТЕЛЕМ В КАЖДОМ СЛУЧАЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ ЯВЛЯЕТСЯ ДИСКОМФОРТ / ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ

Общим знаменателем в каждом случае наркомании является ни само химическое вещество и даже ни то, как это вещество влияет на мозг. Эти факторы значительно отличаются один от другого в зависимости от каждого наркотика. Но то, что присутствует во всех случаях наркомании, это сам зависимый. Это наш внутренний дискомфорт-наша тревога, то, что делает нас так уязвимыми к зависимости. Реальная причина наркомании находится в нас самих.

Вот почему,зависимые люди даже занимаясь положительными видами деятельности, такими как медитация, физические упражнения или здоровое питание, могут проделывать это довольно безконтрольно. Люди, которые имеют предрасположенность к заболеваниям зависимостей, могут стать зависимыми от чего угодно. Пока мы сами себе не создадим менее зависимый стиль жизни (процесс, который длится всю нашу жизнь) , мы будем по-прежнему уязвимы.

Часть обстоятельства,при котором мы привыкаем к дискомфорту состоит в том, что мы берём на борт, некоторые противоречивые убеждения, которые способствуют конфликтам и нашим внутренним волнениям. Как например, убеждать себя, что мы недостаточны и в тоже время, что должны быть совершенными. Или считать, что мы должны контролировать абсолютно всё, но чувствовуем себя полностью беспомощными для управления собственной жизнью. Быть зависимым от дискомфорта также означает, не уметь справляться с разочарованиями и требовать немедленного удовлетворения, не находитьв себе силы для борьбы с критическими ситуациями и обычными процессами жизни, и не иметь достаточной поддержки со стороны других или от самого себя .

Есть пять основных факторов в дополнение к генетической предрасположенности в случае некоторых химических зависимостей, которые подвергают людей высокому риску прибегнуть к наркотикам с целью перемены настроения, для получения приятного эффекта и затем необходимостью повторять это снова и снова.

1.Система убеждений : ложная система убеждений заложена в истоках зависимости. Это система убеждений включает в себя понятие, что возможно быть совершенным,, что то, как мы выглядим, важнее,чем кто мы есть на самом деле, что мы не достаточны и что внешние факторы (люди, наркотики или другие посторонние факторы) располоагают магической силой для решения проблем в нашей жизни. Эти убеждения предрасполагают нас соблазниться обещаниями немедленного удовлетворения, лишая существенного, прочного и долгосрочного удовлетворения.

2.Увлекающийся тип личности. Некоторые черты характера, исходят из зависимых убеждений и углубляют наше привыкание к дискомфорту. Они включают, среди других: перфекционизм, эмоциональное бесчувстсие, постоянная необходимость подтверждения, повышенная чувствительность к критике и неприятию, склонность постоянно чего-то стыдиться, неконтролируемый гнев, неспособность терпеть разочарования, чувство беспомощности, чрезмерное потребность в контроле, пассивность в решениях проблем , пренебрежение к самому себе, изоляция и тенденция жить самообманом.

3 -. Недостаточный потенциал для противостояния . Так как мы живем во все более зависимом обществе и в семьях, где распространяются ложные убеждения, мы не приобретаем достаточный потенциал для противостояния проблемам . Вместо этого, мы учимся находить их быстрые и краткосрочные решения.

4 -. Неудовлетворенность эмоциональных, социальных и духовных потребностей. Хронические неудовлетворенные потребности оставляют нас с чувством хронических негативных состояний настроения. Усугубляются нашей неспособностью противостоять, нашей неэффективностью терпеть разочарования и нашей верой в быстрое решение, чувства, такие как тревога, гнев, одиночество и депрессия, становятся факторами, которые приводят нас к поиску облегчения, жалости или склонности к пристрастиям.

5 -. Отсутствие социальной поддержки, Без чувства поддержки, противостояние проблемам или их решение может стать неподъёмной ношей (особенно если для этого нет никакой минимальной подготовкии ) и гораздо привлекательней будет найти себе убежище в какой-либо зависимости.

6 – Взрывное сочетание: Учитывая упомянутые выше пять факторов, если человек находится в состоянии дискомфорта, вполне вероятно, что он может приобрести склонность к потреблению чего-либо. К чему именно, зависит от доступности к тем или иным наркотикам, от получаемой в кругу семьи информации и отношения к этой теме, и какой эффект человек ждёт в результате.

Наркомания похожа на процесс сгорания: дискомфорт, склонность к наркомании-это топливо, и вещество/ субстанция это искра. Если искра это наркотик, такой как кокаин, который вызывает быстрое физиологическое привыкание, сгорание происходит быстрее и интенсивнее. Другие искры, такие как секс или еда более замедленного действия, и могут занять процесс сгорания на протяжении нескольких лет.

СИТА в лечении зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и Европе. Если вы хотите узнать больше о нас, вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА ( clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, или вы заинтересованы в сотрудничестве с нашим Центром вы можете связаться с нами, заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 08

ЦЕНТР ДЕЗИНТОКСИКАЦИИ | ДЕНЬ, КОТОРЫЙ СТОИТ ПРОЖИТЬ

By Sin categoría

В детоксикационных центрах обычно одна и та же определённая рутина. В этом мы не сильно отличаемся от любой другой клиники. Сегодня мы отдаём пространство на сайте нашей клиники, пациенту, который говорит об одном проведенном дне в Центре Исследования и Лечения Зависимостей (СИТА) как об обычном и исключительном дне. Здесь, на сайте клиники, нам нравится периодически публиковать свидетельства наших пациентов, которые они нам оставляют. Эти свидетельства имеют несколько функций и выполняют те задачи, которые мы считаем важными. Во-первых, показывают реальность центра дезинтоксикации. реальность, которую часто нужно избавлять от мифов и предрассудков. Во -вторых, дает нам возможность поговорить с теми, кто, возможно, не решается выбрать ту дорогу, которая приведёт их к избавлению от пагубной привычки . Этот путь всегда трудно начать и эти свидетельства предлагают узнаваемые модели, людей которые уже сделали часть этого пути.

Центр Дезинтоксикации |День, чтобы жить

Какое замечательное воскресенье. Хоть день и начался затянутым в облаках , это был прекрасный день , потому что уже с семи утра мы ожидали эту прогулку. Ежедневная забота о лошадях, прийти поприветствовать их и в ответ увидеть лёгкое кивание их большими умными головами ,вывести из стойла вымыть( особенно Фадо , который всегда умудряется испачкаться больше других,) оседлать и прогуляться. То, чем мы занимаемся ежедневно , в этот день было, почему- то, по-другому. Это был особенный день .

Начав прогулку , мы никуда не торопились, шли медленно, наслаждаясь пейзажем пока вдруг не появился склон и …. галоп! Какое прекрасное чувство! Внезапно, резко, вверх и вниз по холмам верхом на лошади, с обдувающим встречным ветром в лицо….Какое ощущение!! Знакомая дорогая, по которой прогуливаешься каждый день, вдруг открылась совсем по-другому. Так мы и двигались то рысью то галопом , через ущелье , где его высокие стены опоясывались длинными корнями деревьев, свисающими со склона до самой земли.

Пройдя ещё какое-то временя, мы немного приустали. Решили остановиться перекусить и дать возможность отдохнуть лошадям. Как раз в это время нам приглянулась одна живописная полянка, которая как специально, была для этого подготовлена. Небольшие камни в виде стульев, растительность как в густых джунглях , и тишина и спокойствие, полное слияние с природой! Время прошло незаметно.

Уже при возвращении в СИТА ,было любопытно осознавать что, путь, на который мы потратили больше двух часов, мы прошли обратно всего за полтора часа. Просто удивительно,что обычный день может стать волшебным, заставляя вас чувствовать новые ощущения и , самое главное , чувствовать себя свободным . Это был день для наслаждения, ещё один день, который стоит прожить.

СИТА в лечении зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и Европе. Если вы хотите узнать больше о нас, вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА (clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, или вы заинтересованы в сотрудничестве с нашим Центром вы можете связаться с нами, заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 08

amigos

АЛКОГОЛЬ,ВОСПРИЯТИЕ И РИСК / ЦЕНТР ДЕЗИНТОКСИКАЦИИ

By Sin categoría

Алкоголь, который всегда был связан с отдыхом и празднованиями в нашем обществе, в последнее время связан , возможно больше, чем когда-либо, с формой ночного времяпровождения в Испании, так называемого «el botellón» (большая бутылка,бутыль). Это форма потребления, неразрывно связана с чрезмерным злоупотреблением. Такое потребление, часто считается безвредным для здоровья. Существует широко распространенное мнение, что употребление алкоголя,даже если оно чрезмерно, не дает осложнений, если это происходит редко, в отдельных случаях.

Немногие связывают практику «большой бутылки» с развитием болезни (алкоголизма) и очень немногие знают, что, как показывают последние исследования, эта манера чрезмерного потребления оставляет таки след в организме человека. Сегодня на сайте Центра Лечения Наркомании (СИТА) поговорим об этих последних результатах исследований.

В КАКОЙ СТЕПЕНИ ОПАСНО ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ У МОЛОДЁЖИ ПО ВЫХОДНЫМ?

Согласно выводам, к которым пришли различные ответственные научно-исследовательских работ, чрезмерное регулярное потребление, то есть злоупотребление алкоголем у молодёжи по выходным, является более серьезным, чем подозревалось и одним из ярких доказательств этого, является ущерб причинённый этой системой потребления, в ДНК молодых потребителей.

Как правило,говоря о повреждениях органов человека, вызванного алкоголем мы ссылаемся на исследования, проведенные у алкоголиков с хроническими заболеваниями вызванными длительным приемом алкоголя в течение многих лет. Цель же данного исследования было направлено на оценку влияния алкоголя на организм молодых и здоровых людей.

Идея,которая привела к проведению этого изучения родилась в университетских аудиториях, установив, что некоторые учителя в первые часы понедельника, заметили невнимательность и неопределенный дискомфорт у многих студентов в результате чрезмерного употребляли алкоголя во время прошедших выходных.

Далее, целью расследования было оценить степень окислительных повреждений, вызванных потреблением алкогольных напитков у этой группы студентов. И первый вывод показал ,что у молодых людей, которых выпивали в выходные, выявилось вдвое больше окислительных повреждений, чем у группы сравнения.

Учитывая эти результаты, решили также оценить, насколько пострадала ДНК у этих пьющих молодых людей . В этом случае, результаты показали, что у группы молодых людей под воздействием алкоголя, в пять раз было увеличено количество поврежденных клеток.

Наркологическая Клиника СИТА /Центр дезинтоксикации

И хотя исследователи предупреждают, что нельзя утверждать о существовании значительноего повреждения ДНК, т.к. эти молодые люди еще не были подвержены хроническому воздействию алкоголя, уже эти незначительные повреждения должны быть оценены по достоинству и стимулировать будущие исследования и политику предупреждения такого потребления.

СИТА Лечения Зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и Европе. Если вы хотите узнать больше о нас, вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА.(clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, вы можете связаться с нами, заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 08

dientes

ЦЕНТР ДЕЗИНТОКСИКАЦИИ/ ОТКРОВЕНИЕ SMILE

By Sin categoría

ЦЕНТР ДЕЗИНТОКСИКАЦИИ/ ОТКРОВЕНИЕ SMILE

Наступила ночь.Только холод по коже и моя душа в оттенках белого снега. Виновата, без остатка любви, забытой любви к жизни, любви к людям которых потеряла. Без пути и направления на самых важных перекрёстках в моей жизни.

В таком состоянии я пришла в СИТУ, с огромным желанием вернуться к своему «Я». Моё «Я», полное страха, вины и стыда. Тяжелым был этот путь, но даже не зная в каком направлении идти, я всегда знала, где всходит солнце. Это мой курс!

Здесь я встретилась с моими товарищами по несчастью и здесь есть всё, всё как и в жизни. Со многими мы похожи и ищем одного и того же, другие ещё этого не знают,но обязательно узнают. Что касается меня, ВСЕ мы здесь из за этого, ЭМОЦИИ. Узники самих себя, с невидимыми повязками на глазах. ВСЕ ОДИНАКОВЫЕ.

Я увожу с собой огромный опыт в моей жизни, тяжелый опыт! Разве не так достигаются великие цели? ВСЕ и КАЖДЫЙ из моих друзей в СИТА преподали мне незабываемый урок. Каждому из вас говорю СПАСИБО.

cerebro

ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ: НЕЙРО-ГИМНАСТИКА

By Sin categoría

20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОДЕРЖАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА В ПОРЯДКЕ

Мозг, для хорошей работы так же нуждается в тренировках, как и наше тело нуждается в тренажерном зале,чтобы быть здоровым и полным энергии.

На протяжении многих лет, мозг теряет свой производительный потенциал и, если вы не тренируете его, начинает «глючить». Американский нейробиолог Ларри Кац , автор книги » Держите свой ​​мозг живым «, создал,так назваемую, нейро-гимнастику, рутинные специальные упражнения для работы мозга.

Теория Каца базируется на том, что , как организм нуждается в полном и сбалансированном развиватии, так и мозг нуждается в тренировках и стимуляции. Общепринято, например, что некоторые рутинные процедуры осуществляются механически и даже подсознательно. Цель нейро- гимнастики состоит в том , чтобы стимулировать пять чувств упражнениями, вынуждая нас уделять больше внимания на действия, которые мы выполняем ежедневно, что улучшает нашу силу внимания и память. Не добавлять новые виды деятельности в наш режим дня, а выполнять их по другому, не так как мы делаем это обычно.

Нейро-упражнения помогают развивать двигательные и умственные способности, которые мы спользуем в нашей повседневной жизни , хотя они и не имеют отношения к памяти.

КАК РАБОТАЕТ НЕЙРО-ГИМНАСТИКА

Нейро-гимнастика включает в себя перемену последовательности некоторых общих движений в нашей повседневной жизни. Это меняет наше восприятие без изменений нашей рутины. Цель состоит в том , чтобы сознательно запустить действия , которые генерируют эмоциональные и умственные реакции. Упражнения могут быть от чтения в обратном направлении, до приветствования соседа, который никогда не здоровается по утрам в лифте. Нейро- рутина влияет на физические, эмоциональные и умственные аспекты нашего тела. Это те привычки , которые помогают стимулировать производство питательных веществ в мозге, развивая его клетки и делая его более здоровым » .

Чем больше будет натренирован ваш мозг, тем он будет более изысканным. Нейро-гимнастика не требует крайних мер : вместо участия в математической олимпиаде с её десятками формул, попробуйте просто ходить с закрытыми глазами или одеваться при выключенном свете. Цель гимнастики заключается в изменении обыденных процедур, чтобы «усилить» память. Поэтому желательны упражнения такие как: перевернуть рамки с фотографиями, изменить маршрут на работу и т.д.

РОЛЬ ЧУВСТВ

Программа предусматривает ввести в практику нейро-упражнения для мозга, которые не принадлежат рутине дня, используя различные комбинации чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух), в дополнение к чувствам, связанными с эмоциями и социализацией. В упражнениях используются пять чувств, для стимуляции естественного стремления мозга ассоциациировать различные типы информации.

УПРАЖНЕИНИЯ ДЛЯ ТЕЛА 40 ЛЕТ И МОЗГА 20ти

Neuróbica не вернёт ваш мозг в возраст 20 лет, но может помочь вам получить доступ к архиву воспоминаний. Мы не можем увеличить нашу интеллектуальную силу, но с помощью упражнений можно активировать те области мозга, которые перестают быть использованными из-за отсутствия тренировок. Единственный способ стимулировать мозг, это тренировать его. Тот, кто всегда заботится о своём мозге, снижает вероятность заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

ОБУЧЕНИЕ ШАГ ЗА ШАГОМ

Задача нейро-гимнастики состоит в том, чтобы делать всё вопреки автоматическим действиям, заставляя мозг применять дополнительные усилия. Например:

1- Носить часы на противоположной руке или перевернув их снизу вверх.

2- Передвигаться задним ходом по вашему дому .

3- Одеваться с закрытыми глазами .

4- Стимулировать вкус, пробовать другие продукты .

5- Читать или смотреть фотографии перевернув их с головы на ноги, сосредоточив внимание на деталях, которых раньше вы не замечали.

6- Поставить часы напротив зеркала, чтобы видеть время в обратном направлении.

7- Использовать компьютерную мышь на другой стороне стола.

8- Писать или чистить зубы левой рукой, или правой если вы левша.

9- Выбирать другие маршруты направляясь на работу.

10- Произведите небольшие изменения в ваших привычках , превращая их в вызов для вашего мозга.

11- Просмотрите журнал, найдите картинку, которая привлекает ваше внимание. Затем подумайте о 25 прилагательных , которые, как вы считаете, могут описать образ или сфотографированную тему.

12- В ресторане, попытайтесь определить ингредиенты блюда, которое вы выбрали, и сосредоточьтесь на более тонких вкусовых качествах продуктов.

13 – При входе в зрительный зал, попытайтесь выяснить, сколько занятых мест на правой стороне и сколько слева. Посмотрите на детали отделки и перечислите их с закрытыми глазами.

14 – Выберите фразу из книги и попытайтесь сформировать другую фразу, используя те же слова .

15 – Попробуйте поиграть в игру или заняться другим делом,которое является для вас новым.

16- Купите ребусы и головоломки и попытайтесь вписать правильные части как можно быстрее, засекая время . Повторите упражнение, чтобы увидеть свой ​​прогресс в скорости.

17- Запоминайте закупочный список.

18- Запоминайте каждый день новое слово из словаря и пытайтесь использовать его в своих повседневных разговорах .

19 – Как только проснётесь, слушайте новости по радио и телевидению, а чуть позже составляйте список с наиболее важными из них.

20 -Когда читаете какое-либо слово придумайте еще пять, которые начинаются с той же буквы .

СИТА лечения зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и Европе. Если вы хотите узнать больше о нас, вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА.(clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, вы можете связаться с нами, заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 0

mesa

ПРИВЫЧКА ОТЛОЖИТЬ “НА ПОТОМ” (ЧАСТЬ II) | ЦЕНТР ДЕТОКСИКАЦИИ

By Sin categoría

РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ

Пожалуй, наиболее широко используемой техникой промедлителей является рационализация. Обычно они оправдывают своё промедление, говоря себе, что завтра начнётся новый день,они будут наиболее подготовлены, чтобы сделать какую-либо работу. Это обречённое на провал поведение оставить все на завтра, является окончательным тормозом. Некоторые варианты: «Всегда можно сделать это завтра», «Мне просто нужно добраться до работы пораньше», «Если я чуть отдохну после обеда, то буду чувствовать себя бодрее для этой работы», «Я сделаю это позже», «Если подожду чуть-чуть, чтобы получить больше информации, результат будет лучше «, и т.д..Смысл этого поведения является в том, что они чувствуют себя менее тревожно, т.к. решили сделать что-то в будущем, и на данный момент не нужно об этом беспокоиться.

Обычно они не чувствовуют никакого давления. Однако, несмотря на этот «момент облегчения,» говорят некоторые, у них почти сразу же возникает чувство тревоги, т.к. в глубине души они понимают, что не имеют ни малейшего намерения делать эту работу завтра и таким образом упрекают себя в этом поведении,понимая что уже давно должны были изменить его. Вина накапливается и промедлитель оказывается запутанным в своих собстенных сетях. Очень популярной оборонительной стратегией является признать себя прокрастинатором (личности, склонные медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение различных работ «на потом».) и шутить по этому поводу, продолжая извиняться и оправдываться. Такое отношение часто обезоруживает других, они видят такого человека немного безответственным, но отзывчивым и любящим, таким образом убеждая себя ,что медлительность не стоит принимать всерьез. Тем не менее, в результате, запланированная работа не выполняется под этим же предлогом.

Некоторые промедлители думаю, что, так или иначе,работа в конце концов будет сделана, каким-либо чудесным образом исчезнет, кто-то придет и поможет им . Иногда, по истечению определённого времени, задача действительно перестает существовать, потому что кто-то её выполнил или просто уже слишком поздно для её реализации. Часто, привычка промедления усиливается, когда человек всю ночь работает ,чтобы как раз успеть закончить запланированное до истечения последнего срока, получив при этом хороший результат. Такие ситуации, как правило, усиливают привычку отложить всё на потом , так как даже при положительном финальном результате, люди слишком быстро забывают страдания которые они испытывают при попытке выполнить определённую задачу в последний момент; за одну ночь, за последние 15 минут и т.д. Такие рационализаторские идеи, показывают, что лучше поиграть, получить удовольствие сегодня,а работу отложить на завтра. Провести с удовольствием время становится главным пунктом его существования. Но, так как было затрачено огромное усилие и много времени на «отложить всё на потом», время посвященное удовольствиям не производит ожидаемого впечатления.

ИМПУЛЬСИВНОСТЬ

Импульсивность, как правило, возникает от низкой толерантности к разочарованию. Когда принято решение, что задача слишком трудна или не стоящая усилий, но при этом желателен результат, некоторые просто сдаются и решают периодически не тратить на это усилия. Эти периоды бывают разными по продолжительности и неожиданно сменяются периодами «бурной деятельности» Это происходит, когда они понимают, что недостигнули ожидаемого результата и быстро пытаются получить его. Инвестиции в бизнес, без предварительного тщательного анализа, увольнение с работы, не имея другой или вера в спонтанные любовные отношения являются примерами этого типа поведения. Часто результатом этой импульсивности является то,что люди затрачивают ещё большее время для достижения поставленных целей и, приходят к выводу, что провал их импульсивного поведения это доказательство того, что мир для них слишком труден.

МЕХАНИЗМЫ ДЛЯ ИЗБЕЖАНИЯ

Прокрастинаторы – личности, склонные медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение различных работ «на потом», часто связывают свою неспособность приложить усилия, чтобы получить то, чего они хотят, с верой в волшебство. «Так или иначе, придёт что-то хорошее, если быть терпеливым и выждать нужное время». Такая рационализация скрывает нетерпимость многих людей к работе и также основана на весьма нереальной точке зрения о том, как достигаются цели в жизни. В воображении, легко найти свою вторую половинку ,с которой можно поддерживать продолжительные нежные отношения, это происходит без усилий- в мгновение ока. В фантазии, легко можно стать хорошим менеджером или директором крупной компании, это достигается посчитав до трёх и.д.. К сожалению, реальность не так проста и такие лазейки, как мечты или фантазии теряют своё значение, когда это приводит к крайностям, и когда они служат оборонительным и непродуктивный целям. Кроме фантазирования ,прокрастинаторы часто обращаются к другим видам деятельности , таким как смотреть телевизор, читать , спать , есть, слушать музыку , гулять, убирать в квартире или идти за покупками за день до экзамена или важного дела. Хотя эти мероприятия могут уменьшить беспокойство, в конечном итоге , как правило, создают ещё большие беспокойства.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРИВЫЧКИ ОТЛОЖИТЬ «НА ПОТОМ».

В то время как промедление приносит некоторые преимущества, преодоление этой привычки может сделать жизнь проще и полноценней,а также содействовать личностному росту. Прокрастинаторы могут уменьшить и / или минимизировать их склонность откладывать «на потом» совершенно по-разному.

Следующие методы могут быть использованы в качестве методов самопомощи. Важной отправной точкой является понимание, того что вы говорите сами себе, чтобы поддерживать ваше обреченное на провал поведение. Все ваши иррациональное фразы важны, потому что если их не анализировать, невозможно понять насколько вы сами себя замедляете. И в результате это будет очень трудно изменить. Пример: «Что произойдёт, если я не начну сейчас?» .» Ещё есть время.» Это меня нервирует, это скучно, я ещё найду для этого время». Фантазией является то, что время стоит, но это не так, оно неумолимо и бесповоротно проходит.

Еще одним ключевым моментом является расставление наших приоритетов. Явиться сознательно непунктуально на свидание или встречу, нарочно завязать неопрятно галстук и т.д.,может служить противоядием против мании перфекционизма, т.к. помогает нам убедиться, что ничего не происходит за не идеальную работу. Как правило, наши действия в газах других, проходят более незамеченными, чем мы об этом думаем.

Начните прямо сейчас: Многие ошибаются, ожидая прихода вдохновения, прежде чем начать решение отложенной проблемы. Такое поведение ожидания и перенос всего на завтра, почти никогда не работает. Важно понять, что ожидание вдохновения так же эффективно, как и наши цели,которые мы ставим себе каждую новогоднюю ночь. Как правило, это только благие намерения. Решение проблемы требует приложения усилий, первичное вдохновение служит только для начала, но никак не решает саму проблему. Лучше всего начать решение задачи неожидая вдохновения и скорее всего, оно само придёт во время работы, как аппетит приходит во время еды. Но даже если оно и не появится, то работа всё равно уже будет выполнена, и будет на одну прблему меньше, о которой беспокоиться.

Вспомните слова, которые вы мысленно употребляете: тревога, депрессия, гнев и беспомощность признаки того, что что-то не так. Это «что-то» – это совокупность множества иррациональных убеждений и деструкция своего самоуважения. Вы можете научиться выявлять негативные высказывания задав себе вопрос: «Когда я в депрессии или тревоге, что я думаю о себе?» Затем можете начать бороться с вашими идеями пораждающими депрессиию, безнадежность и жалость к себе самому. То же самое можете провести со своими мыслями генераторами презрения к себе и / или другим, а также генераторами нетерпимости и разочарования.

Попытайтесь подумать, почему слишком тяжела та работа, которая в будущем является выгодной и продуктивной. Примите тот факт, что ваша добрая фея улетела в Антарктиду и если вы хотите чего-то в жизни добиться у вас есть для этого только ваши собственные ресурсы. Если хотите перестать играть с собственной жизнью, лучше прекратить вести себя как ребенок, когда всё даётся легко и приложить усилия к улучшению. Определите свои цели и разработайте свой план действий, который будет жизнеспособным и реальным. Пообещайте себе каждую неделю достигать поставленной перед собой цели.

Список Напоминаний: Использование письменных напоминаний может быть хорошим подспорьем для работы над отложенной проблемой.

Фразы, которые могут помочь:

«Надо делать, чтобы было сделано», «Единственный способ узнать, что я могу это сделать, это заняться этим», «Я постараюсь сделать это по-другому, потому что, так как я это выполнял до сих пор,мне не помогло».» Почему не попытаться делать вещи шаг за шагом?, достижение небольших ежедневных целей, помогут мне подниматься вверх». Напишите карточки с такими фразами и другими подобными и оставляйте их там, где вы можете их увидеть.

Совершенство: стремление к совершенству может быть великолепным, отличным, но … помните, что «совершенство» не существует, всегда есть что-то не так. Это постоянное желание достичь его и является ошибкой. Те, кто желают быть совершенными, как правило, живут напряженнымии, их основательность делает их медлительными и слишком требовательными, к тем, кто не такие перфекционисты, как они,чувствуя над ними превосходство.

Важно помнить, что неудачи являются естественными для человека, они следуют за ним, как тень. Нет человека в мире, который бы ни разу не ошибался. Мы должны научиться понимать, что ошибка это не трагедия. Важно не то,чтобы не ошибиться, важно умение восстанавливаться после своих ошибок и просто двигаться дальше.

УСТАВ ТЕХ, КТО ОТКЛАДЫВАЕТ «НА ПОТОМ»

– Я должен быть совершенным

– Все, что я делаю, должно быть легко и без каких-либо усилий

– Лучше ничего не делать, чем рисковать и потерпеть неудачу

– Я не должен быть в чём-либо ограничен

– Если что-то не делается правильно,лучше не делать вообще

– Нужно избегать проблемы

– Если добьюсь успеха, кто-то пострадает

– Если в этот раз всё получится хорошо, всегда придётся делать хорошо

– Придерживаться стандартам другого, значит сдаться и потерять самоконтроль

– Если буду самим собой, я не понравлюсь окружающим

– Я не могу рисковать, ничего не получится

ОЦЕНКА ПРИВЫЧКИ ОТЛОЖИТЬ

Сделайте три колонки на бумаге.

– Колонка 1: Показывает наиболее распространенные способы отложить, которые вы используете

– Колонка 2: Резюме коротких ситуаций, при которых откладываете «на потом»

– Колонка 3: Думайте и записывайте убеждения или чувства, которые часто способствуют промедлению.

Это может быть:

Низкая толерантность к фрустрации

– Перфекционизм

– Опасения

– Позор

Гнев

Используйте разговор с самим собой во время работы, чтобы принять и преодолеть попытку промедлить или отложить. Научитесь противостоять мыслям, которые провоцируют промедление.

СИТА в лечении зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и в Европе. Если вы хотите узнать больше о нас вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА.(clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, вы можете связаться с нами заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 08

mesa

ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ. СЕМИНАР: ПРИВЫЧКА ОТКЛАДЫВАТЬ

By Sin categoría

Мы не устаём повторять, что психологическая работа имеет фундаментальное значение в дезинтоксикации и корректировании привычек при любой зависимости, для достижения действительно эффективных результатов и в долгосрочной перспективе. Избавление от склонности, означает не только забыть о привычке. Это также изучение нового образа жизни, новой позиции личности.

Существует достаточно распространенное мнение, что привычка всё откладывать, приобретается из за лени, неорганизованности или отсутствия воли, и не принимается во внимание, что за этой укоренившейся привычкой с самого раннего возраста скрываются ИДЕИ и СТРАХИ , которые, не смотря на осознание человеком всех негативных последствий, не позволяют предотвратить или измененить эти привычки.

Все мы что-либо откладываем на потом. Люди откладывают дела на завтра, и когда этот день приходит, переносят их на следующий день.Они надеятся, что избегая какие-либо задачи, они найдут их на следующий день решёнными, как по мановению волшебной палочки: все это, как правило, сопровождается чувством вины, безнадежности и самообмана.

Важно тщательно изучить этот вопрос с рационально-эмоциональной точки зрения и изучить методы преодоления, которые человек может использовать, чтобы побороть свою склонность откладывать.

Отсрочка означает отложить вопросы, которые одновременно, могут привести вообще к провалу запланированного. Например, несдача экзамена в университете подразумевает более позднее его окончание и получение диплома, что ведёт к меньшим шансам для будущих возможностей, без предварительного бронирования в отеле, вы можете вообще остаться без запланированного отдыха и т.д.. Скорей всего, избегая накопление задач таких как: работа по дому, покупки, писать письма, сделать важный для вас звонок, закончить отложенную работу, прояснить недоразумение, принять решение и т.д., можно изменить жизнь и сделать её более приятной, так как мы перестанем чувствовать себя обременеными огромным количеством накопленных дел.

РАЦИОНАЛЬНАЯ ОСНОВА ПРИВЫЧКИ ОТЛОЖИТЬ.

Люди привыкшие всё откладывать, в основном базируется на двух иррациональных убеждениях:

1 – Они видят себя не эффективными (другие могут, когда это необходимо и целесообразно, а я нет)

2 – Воспинимают мир слишком сложным и требовательным.

Эти убеждения проявляются по-разному.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И СТРАХ НЕУДАЧИ.

Люди , которые боятся потерпеть поражение, избегают те задачи, в которых нет никакой гарантии на успех. Они перфекционисты и, будучи не в состоянии достичь те нереальные цели , которые сами себе ставят, чувствуют себя некомпетентными. Чтобы избежать этих чувств, нерешительные люди часто оттягивают время ,чтобы начать «дело», и потом оправдывают себя, говоря, что если бы они «попытались «, то обязательно справились бы . Но они даже не пытаются. Они предпочитают работу вообще не выполнять, чем сделать её неудовлетворительно. Более того, это ситуация, в которой осуществляется некоторый контроль за несоблюдением правил. Это дело привычек и воспитания, из которых появляются трудности для исправления глубоко укоренившихся черт характера. Одной из причин чрезмерного перфекционизма может быть серьезность родителей, которые сформировали ребенка, внушая ему, что всё, что он делает никогда не бывает достаточно хорошо, что он обязан получать более высокие оценки, что он во всём должен добиваться лучших результатов, чтобы быть достойным признания и любви. Таким образом, за спиной многих победителей может быть тень незащищенного существа, неуверенного в себе, под давлением того, что скажут другие или под страхом неудачи.

Они стремятся к совершенству не ради удовольствия от хорошо проделанной работы,а из за своей манеры мышления, где главенствующую роль играет страх не быть на высоте! Где стремление к совершенству не приемлет не только падений, но даже спотыканий и любая малейшая ошибка рассматривается как гигатнская трагедия. Наименьшая активность требует несоразмерного инвестиций энергии и любая неудача принимается как катастрофа.

ТРЕВОГА И КАТАСТРОФИЗМ

Тревога демонстрирует индивидуальный трудности для принятия решений и склонность искать гарантии успеха, прежде чем начать новую задачу. Поскольку работа накапливается, они как правило, впадают в панику, чувствуя себя все больше обеспокоенными и загруженными. Они видят себя как загнанных беспомощных жертв, обреченных на провал, для кого жизнь является слишком требовательной и несправедливой: «Я не могу это сделать, у меня невыносимый стресс, у меня не хватает сил, это за пределами моих возможностей,я сдаюсь» . Гнев и и нетерпение признаки того, что человек чувтсвует себя навязанным требованиями. Иррациональное идея, что «я должен быть в состоянии сделать всю эту работу» осаждает другие иррациональные мысли, такие как «какой же я дурак! (Осуждение), я я не могу сам себя выдержать! (нетерпимости). «Зачем беспокоиться? Уже слишком поздно, даже если я сделаю это, это будет так ужасно, что даже не стоит пробовать «(катастрофизм).

СИТА. Лечения зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и в Европе. Если вы хотите узнать больше о нас вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА. (clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, вы можете связаться с нами заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 08

chico cayendose

ЛЕЧЕНИЯ ЗАВИСИМОСТЕЙ: КАК В УМСТВЕННОЙ ИГРЕ ЗАРОЖДАЕТСЯ РЕЦИДИВ

By Sin categoría

ПЕРВЫЙ ШАГ К ДЕТОКСИКАЦИИ

Человек может отстранится от субстанции , но это не означает, что он перестаёт действовать в шаблоне зависимости . Отдаление от вещества,это всего лишь прекращение потребления наркотика.Тем не менее, во многих случаях те же формы мышления, те же убеждения и то же аддиктивное поведение, остаются и продолжают вести человека в том же направлении к зависимости. И часто, что представляет особую опасность, остаются незамеченными, пока не становится слишком поздно.

И если это не прервать, эти психические атаки в конечном итоге приводят к рецидиву. Как сказали Washton и Boundy, зависимый вовсе не думает о желании употребить, он просто чувствует себя нелюбимым, одиноким, и никому ненужным, приходит в состояние отчаяния, и желание употребить появляется как естественное следствие этого чувства.

У него постоянно крутятся голове, записанные в памяти мысли («Я пропащий случай, так что ещё разок никому не помешает..», «Я нормально себя чувствую, может я вовсе не наркоман?», «Сейчас уж точно я могу контролировать ситуацию!», «Почему нет?Я этого заслуживаю»), которые помогают ему убедить себя, что он может вернуться к употреблению.

Поэтому очень важно обращать внимание на эти сообщения, чтобы противостоять их влиянию.

Чтобы задача самонаблюдения стала плодотворной, надо быть честным по оношению к себе. И в первое время это довольно сложно, так как самообман, пожалуй, самый вредоносный аспект в болезни зависимости.

С внимательным отношением, самонаблюдением и честным отношением к себе, такое поведение и все эти умственные игры могут быть прекращены. Если разоблачить множественные аспекты зависимости и знать собственные уязвимости, наблюдая за собой, можно заметить каким образом ты попадаешь в эти ловушки, признать их таковыми и впоследствии ликвидировать. Вы можете продолжить путь к выздоровлению, если признаете свою постоянную уязвимость и будете противостоять ей правильными методами.

Часто, когда человек отождествляет поведение и умственные игры, он может строго осуждать себя, что является контрпродуктивным. Чем строже он с самим собой, тем меньше способен распознать и предотвратить свои личные ловушки зависимости. Когда он думает, что это ещё одно доказательство его неудачи и никчемности, он не захочет это признавать. Восстановление состоит в сострадательном самонаблюдении и принятии соответствующих мер.

Вот некоторые из наиболее распространенных психических установок и умственных игр:

-Попадать в ситуации повышенного риска «случайно»

-Альтернативные зависимости: та же болезнь с различными симптомами

– Перфекционизм: Люди с низкой самооценкой, часто судят себя очень строго, и думают, что они должны сделать все идеально, иначе они потерпят неудачу.

– Изоляция. Очень частый предшественник рецидива

-Халатность в динамике наблюдения после лечения

-Поверхностное соблюдение терапевтических показаний

Воздерживаться от потребления, без каких-либо существенных изменений в образе жизни

-Волшебное мнение, что исцеление зависит от других

-Ловушка жалости к себе и негативное отношение к жизни.

-Думать, что другие наркоманы в худшем состоянии. Минимизировать своё положение.

-Самоуверенность

-Скрытый план возможности контролируемого потребления.

-Идеализация наркотиков

-Обосновывать необходимость наркотиков для возможности функционировать «хорошо»

-Пораженческая реакция на рецидив

СИТА для лечения зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и в Европе. Если вы хотите узнать больше о нас вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА.(clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, вы можете связаться с нами заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 08

ЦЕНТР ДЕЗИНТОКСИКАЦИИ СIТА: ЧЕТЫРЕ СОГЛАШЕНИЯ

By Sin categoría

В мастерских Клиники СИТА , для личного роста и укрепления чувства собственного достоинства и уверенности в себе у наших пациентов, мы используем работы некоторых авторов, таких как Мигель Руис. В своей книге «Четыре Соглашения» он предлагает серию поведений для достижения эмоционального и душевного равновесия.

Чтобы понять себя и понимать других, чтобы стать счастливым без какого-либо внешнего воздействия, мы должны усвоить, что всё необходимое для достижения этого заложено в нас самих. Каждый человек, имеет сложную систему убеждений , приобретенную под влиянием социальных, семейных и воспитательных норм и правил, которые зачастую не добавляют счастья. И эта система убеждений может быть изменена : «Нет причин для страдания. Единственная причина по которой вы страдаете это потому, что вы сами этого хотите. Если вы посмотрите на свою жизнь со стороны, вы найдете множество оправданий , чтобы страдать, но ни одной уважительной причины для этого. То же самое относится и к счастью. Единственная причина, по которой вы чувствуете себя счастливыми, это потому что вы хотите быть счастливыми. Счастье это выбор, как и страдания »

ЧЕТЫРЕ СОГЛАШЕНИЯ ПО УЛУЧШЕНИЮ ЖИЗНИ

Выбираю путь, по которому идти по жизни. При столкновении с болезненой ситуацией, только моё отношение к этой ситуации определяет застопориться в этих страданиях или выбрать путь преодоления. У всех у нас были, и, скорее всего, будут моменты печали и боли на протяжении всей нашей жизни. Если мы решим посмотреть этой боли в глаза и позволим себе прожить её в данный момент, не пытаясь её избежать или утаить, более чем вероятно, что путь преодоления страданий будет гораздо проще. Почему, однако, мы настаиваем на пребывание в боли ?

Всё происходит именно так как мы видим и чувствуют или в основном мы интерпретируем то, что нас научили интерпретировать?

С момента рождения , мы воспринимаем реальность через память и таким образом соглашаемся с миром взрослых , что стол это стол и платье это платье, а также, что такое «хорошо» и что такое «плохо » и даже кто мы такие и каково наше место в этом мире: в семье, в классе, на работе.

Это одомашнивание настолько сильно, что в определенный момент нашей жизни , мы не нуждаемся ни в ком, кто бы мог нас приручать. Ни мама ни папа , ни школа, ни церковь ни реклама нам для этого не нужны . Мы так хорошо обучены, что сами являемся собственными укротителями. Мы самостоятельно одомашнены существа .

Во время этого обучения мы сами вводим в сознание нашей личности две фигуры , которым отдаём центральные роли в нашей жизни : судьи и жертвы.

Судья представляет ту тенденцию в нашем сознании, которая постоянно напоминает нам о книге закона, регулирующей нашу жизнь, то чему мы научились и что встроенно в наше сознание -что такое хорошо и что такое плохо,- то,что вознаграждает нас, а чаще всего наказывает.

Жертва эта часть каждого человека, которая страдает от требований собственного внутреннего судьи. Страдаем, раскаиваемся, обвинняем себя, наказываем за одно и то же снова и снова, каждый раз, когда память напопинает нам об этом.

И как результат самой системы, страх внедряется в нашу жизнь.

Страх и самостоятельные требования являются злейшими врагами нашего мышления и, следовательно, нашей жизни . В процессе одомашнивания мы формируем мысленный образ совершенства , а не преодоления . Проблема совершенства состоит в том что, мы далеко не совершенны и автоматически себя отвергаем . И степень отторжения зависит от того, насколько эффективны были взрослые в разломе нашей целостности. Когда я говорю, взрослые я имею в виду не только родителей , но и педагогов, религию, политику , социальные мандаты , рекламу, которые, как правило, подчеркивают успех, совершенство и достижения и не придают значения ошибкам и возможностям их коррекции и исправления.

Если книга закона, управляющая нашей жизнью (мораль, логика , наш «здравый смысл») не выполняет свои задачи, которые в своей фундаментальной основе должны сделать нас людьми счастливыми и гармоничными, значит, по всей видимости, эта книга не работает. А если она не работает , работать должны мы, чтобы изменить эту ситуацию. И мы делаем это путем анализа наших соглашений, т.е. нашей неоспоримой и жесткой интерпритации , наших убеждений и ценностей, разоблачая те, которые не достойны и заменяя их другими.

Таковы четыре основных соглашения по улучшению качества нашей жизни:

1. Быть безупречным в словах.

Слова имеют большую творческую силу, создают миры, реальность и прежде всего, эмоции. Слова волшебные: из ничего и без любого материала, словами можно преобразовать что угодно. Использование слов, во благо или во вред себе и другим, зависит от каждого из нас.

Словами мы можем помочь кому-то, поднять настроение, поддержать в нужную минуту, продемонстрировать нашу любовь, наше восхищение, наше принятие, но также словами можем и навредить человеку,опустив самооценку, отвергнув его, опустошив его надежды. Даже, что касается нас самих: слова ,которые мы используем в речи или в наших мыслях формируют нас каждый день. Выражения постоянных жалоб и недовольств превращают нас в жертв; критика, высокомерие, сексизм держат нас в мире, где человек выступает как центр вселенной; наши авто-дисквалификации ( бедный я несчастный, всё у меня не так, вечно мне не везёт) заранее обрекают нас на поражение. Мы опускаем руки ещё до того, как что-то начать.

Если мы будем осознавать силу наших слов, их огромную ценность, мы будем использовать их с осторожностью, зная, что каждое из них что-нибудь создаёт.

Употребляйте слова должным образом. Используйте их, чтобы выражать любовь, прежде всего к самому себе, а затем и к другим. Применяйте магию слов, начиная с самого себя. БУДЬТЕ БЕЗУПРЕЧНЫМИ В СЛОВАХ.

2. Не принимать ничего лично.

Каждый из наc проживает свой собственный фильм, в котором он является гдавным героем. Каждый сталкивается со своими собственными одиссеями проживая свою жизнь, решая конфликты и преодоливая страдания. Каждый хочет воплотить в реальность мечту всей своей жизни и быть счастливым. И для этого делает все возможное в рамках своих обстоятельств и ограничений.

Все остальные просто массовка в этом фильме, где каждый проигрывает свою жизнь или, самое большее играет роль второго плана в нашей. Если кто-то оскорбляет меня на улице (или я так это воспринимаю) скорее всего, этот кто-то не имеет ко мне ничего личного, это просто его реакция на то, что с ним происходит вне (неудачный день со своей второй половиной или на работе, скандал с дочерью и т.д.) или, скорее всего он чем-то обеспокоен, тревожен, разочарован, нетерпим, возможно у него гастрит или просто головная боль.

Нетерпение или требования к вашей семье, соседу или кассиру в супермаркете, критика вашего сына или на работе, ни что это не является личным. Это реакция каждого на его собственный фильм. И наша тоже.

Принимая всё персонально, считая, что все происходит для вас или из за вас, делает вас легкой мишенью для тех людей, которые идут по жизни обвиняя других во всех своих несчастьях. Вы высыпаете на себя весь их эмоцианальный мусор и превращаете его в свой собственный. Но если вы будете относится к этому по-другом, не принимая всё на себя, вы будете «привиты от всех болезней». И это потому, что вы готовы понять, что все что происходит это не связано с вашей личностью, вы не центр вселенной, что с другими происходит всё тоже самое, они живут, наслаждаются и страдают как и вы, но независимо от вас.

Понять и принять это соглашение дает нам огромную свободу. Когда вы привыкнете не принимать вещи персонально, вам не придётся волноваться о том, что делают другие, о том что говорят вам или о вас. Вы не несете ответственности за действия или слова других людей, только за свои собственные. Будете высказывать своё собственное мнение, то что вы чувствуете , не опасаясь быть отвергнутыми или высмеянными.

Что касается мнения других, хорошо это или плохо, лучше не полагаться на него. Это еще один фильм. НЕ ПРИНИМАТЬ НИЧЕГО ЛИЧНО.

3. Не делать предположений.

Мы , как правило, всегда что-нибудь предполагаем и делаем обо всем свои собственные выводы. Проблема в том, что при этом , мы «верим» ,что наши предположения правильны и выстраиваем всю нашу реальность вокруг этого. И не всегда эта воображаемая реальность положительна или выстоена руководствуясь доверием и любовью, чаще всего мы складываем пазлы этй реальности опираясь на собственных страхах и неуверенности.

Мне кажется, что кто-то сердится на меня, потому что он ответил мне не в той форме, которую я ожидал , и уже мой разум начинает организовывать вокруг этого свою реальность. А в результате мы сжигаем с этим человеком все мосты, которые трудно будет восстановливать. То же самое происходит с нашей парой , соседом или с коллегой по работе . Мы создаем реальность на основе замечаний или отдельных высказываний, на основе сплетен, принимаем всё это за правду и действуем соответственно этому.

Способ избежать предположений , это спросить . Попросите разъяснений и выслушайте мнение других. Убедитесь, что все вопросы выяснены , но даже тогда , не думайте, что вы знаете всё об этой конкретной ситуации . В конечном счете, если вы позволите себе руководствоваться доброжелательностью, вы придёте к доверию и признанию, даже если вы будете с другой стороной не согласны.

Пытайтесь противостоять другим на основе реальности , а не вашего воображения . В любом случае : НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫХ ВЫВОДОВ

4. Всё, что делаешь, делай на совесть.

Это последнее соглашение позволяет остальным трём, стать глубоко укоренившимися привычками: Всегда всё делайте как можно лучше, в этом случае,каким бы ни был результат, ваша реакция будет положительной. Делать все возможное, не означает, что вы должны выполнять всё в совершенстве или что вы и я должны сделать это одинаково.Можно сказать, что мы разные в каждый момент нашей жизни, при определённых обстоятельствах и с конкретными ограничениями. Иногда мы реагируем на то, что мы интерпретируем как » провокацию » с улыбкой или ухмыляясь, с чувством юмора или громким смехом,или даже криками. Но при этом, мы всегда можем попытаться быть безупречными в словах , не принимать ничего личного , и не спешить с выводами … в зависимости от нашего физического, психического состояния, и вообще от каждого отдельного момента. Если мы будем пытаться выполнять всё как можно лучше, этого уже будет достаточно.

На самом деле, чтобы добиться успеха в выполнении этих соглашений мы должны приложить к этому все силы. Если упадёте, не судите себя. Не давайте своему внутреннему судье удовлетворение увидеть в вас жертву. Просто начните снова с самого начала.

На практике постепенно будет облегчаться выполнение этих задач, и придёт момент когда, эти четыре соглашения станут нашим образом жизни. Такие мы есть.

Несомненно, применяя эти соглашения в нашей жизни, мы делаем её более легкой и удовлетворённой, как для себя так и для других людей вокруг нас, будь то люди принимающие непосредственное участие в нашей жизни , или случайные прохожие на нашем жизненом пути.

Всё, что происходит в нашей жизни: ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ САМОГО

СИТА для лечения зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и Европе. Если вы хотите узнать больше о нас, вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА (www.clinnicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, вы можете связаться с нами, заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 08