Los miedos me paralizan: Taller P.A.E (Psicoterapia Asistida por Equinos)

🌱 Los Cinco Pilares de una Vida Plena

Imagina tu vida como cinco cubos de alimento esencial para tu bienestar. Cada cubo representa un aspecto fundamental:

  1. Bienestar propio y trascendencia (tu conexión contigo mismo y tu propósito)

  2. Familia inmediata (esposa e hijos)

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    • Realización laboral

    Ahora, visualiza un caballo llamado Miedos e Inseguridades que intenta devorar estos cubos. ¿Cómo protegerías lo más valioso de tu existencia?

    Los miedos me paralizan

    🛡️ La Batalla Contra el Caballo de los Miedos

    En mi experiencia, intenté proteger mis cubos vitales de tres formas:

    1. Interponiendo mi cuerpo (frente al peligro)

    2. Empujando con la espalda (resistencia pasiva)

    3. Obstaculizando con las piernas (esfuerzo físico)

    Finalmente, salí del círculo de seguridad y grité: «¡Basta, fuera!» con aspavientos. ¿El resultado?

    📌 La Lección No Aprendida

    Al darle la espalda a mis miedos:

    • Perdí mi centro (equilibrio emocional)

    • Me sumergí en las inseguridades que quería evitar

    • Gasté energía inútilmente en luchar contra sombras

    😨 Los Cinco Miedos que Sabotean la Recuperación

    1. Miedo a la libertad

      • Raíz: Mentalidad de víctima y necesidad de aprobación constante

      • Efecto: Prefiero que otros decidan por mí

    2. Miedo al éxito

      • Raíz: Costumbre de vivir «en segundo plano»

      • Efecto: Autosaboteo cuando estoy cerca de logros

    3. Miedo a la autonomía

      • Raíz: Falta de confianza en mis capacidades

      • Efecto: Dependencia emocional de otros

    4. Miedo a disfrutar

      • Raíz: Creencia de «no merecer» felicidad

      • Efecto: Rechazo inconsciente a momentos placenteros

    5. Miedo a vivir plenamente

      • Raíz: Baja autoestima crónica

      • Efecto: Vida a medias tintas

    🔍 Autodiagnóstico: ¿Qué Alimenta Tus Miedos Hoy?

    1. ¿Qué te paraliza?

    • En mi caso: La sensación de no estar «preparado» o «ser suficiente»

    2. ¿Qué amenazas percibes?

    • Situación económica: Una dificultad manejable (no un peligro real)

    • Adicción: El verdadero peligro superado (pero con riesgo de recaída)

    3. ¿Cuál es el peor escenario?

    • Recaer: Implicaría «desintegración personal y familiar»

    💪 La Decisión que Cambia Todo: Recuperar el Poder

    Frente a este mapa de miedos, tomé una decisión radical:

    «Abrirme a la posibilidad de ser yo mismo»

    Esto implica:
    ✅ Aceptar mis vulnerabilidades sin que me definan
    ✅ Confrontar creencias limitantes («no merezco», «no puedo»)
    ✅ Permitirme ocupar espacio (dejar de vivir a la sombra)

    🔄 Estrategias Prácticas para Domesticar al Caballo de los Miedos

    1. Reencuadrar la Relación con el Miedo

    • En lugar de: «Tengo que eliminar mis miedos»

    • Proponer: «¿Qué me enseñan estos miedos sobre mis necesidades reales?»

    2. Técnica de los Tres Pasos

    1. Identificar (¿Qué cubo está en riesgo?)

    2. Validar («Es normal sentir este miedo porque…»)

    3. Actuar (Pequeño paso seguro hacia ese área)

    3. Rituales de Empoderamiento

    • Mañanas: Afirmaciones sobre capacidades («Hoy elijo confiar en mí»)

    • Noches: Reconocimiento de logros («Hoy protegí mi cubo de…»)

    🌟 Finalizando: Del Miedo a la Maestría Personal

    Esta metáfora del caballo revela una verdad profunda:

    «Los miedos no se vencen corriendo, sino comprendiendo su función»

    • Tus «cubos vitales» merecen protección activa (no reactiva)

    • Cada miedo domesticado aumenta tu libertad en recuperación

    • La decisión de «ser tú mismo» es el antídoto contra la adicción

    📌 ¿Listo para tu Transformación?

    1. Identifica tus «cubos vitales»

    2. Nombra tu caballo de miedos

    3. Elige una estrategia de este artículo y aplícala hoy

    💬 Comenta: ¿Qué «cubo» de tu vida necesita más protección ahora? 👇

    #SuperaciónPersonal #RecuperaciónDeAdicciones #Autoestima #CrecimientoPersonal

    Autor: Comunicación Clínicas CITA

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