Talleres de Clínicas CITA sobre salud mental: El miedo

Relajación-introducción con una música (Mahler, nº4). No hay meditación guiada. Sólo se escucha la música. Déjate ir a dónde te lleve la música.

– Opción 1: Dibujar a dónde os ha llevado la música.

– Opción 2: Ejercicio de asociación libre.

– Opción 3: Teoría o frases de Osho sobre el miedo.

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Escogemos una frase de todas las que han escrito, se leen todas las elegidas, se votan.
La más votada se escenifica.
Psicodrama: escena principal y multiplicaciones.
Se reparte la letra de la Rosana de ‘Sin miedo’.

MIEDO

Miedo a perdernos a nosotros mismos.
Las personas que temen perderse a sí mismas son las que no se tienen.
No hay nada que perder, sólo la creencia de que hay algo que perder.
Casi todo el mundo tiene miedo a la vida.
Miedos ordinarios: la muerte (es el miedo a permanecer insatisfecho, ahora soy y algún día no seré, miedo a la aniquilación), la vejez, la enfermedad.
Miedos extraordinarios: cuando no se tiene motivo alguno. Una explicación racional ayuda a que el miedo se disipe.
El miedo es natural, la culpa es creada por el hombre.
Sin miedo no se podría sobrevivir.
Sólo los idiotas y los imbéciles no tienen miedo por eso hay que protegerlos.
Las emociones negativas como el miedo desperdician toda la vida.
Está el miedo y el constante impulso de buscar y buscar.
El que vive con miedos, no vive, está muerto.
No hay que apoyar los miedos, son nuestros enemigos.
Miedo a encontrarse solo: nadie quiere estar solo. Porque al estar solo, lo falso se va y aparece lo auténtico, lo real empieza a expresarse, por eso hay temor a estar solos. Es temor a no saber quién soy.
Las técnicas de meditación son una herramienta para hacer desaparecer lo falso. Meditación: valentía para estar en silencio a solas.
Miedo al amor: tememos al amor porque es una muerte pequeña, requiere que nos entreguemos a algo.
Nos paralizamos porque cuanto más seguros estamos más a salvo nos encontramos y menos vivos estaremos.
Para luchar contra el miedo a la muerte luchamos por alcanzar seguridad: matrimonio, hogar, formar parte de un país, nos inscribimos en clubes, en religiones…
Un hombre que vive con miedo tiembla por dentro.
Composición del miedo: ignorancia del propio yo. El miedo más profundo es que yo no sea.
El coraje no significa la falta de miedo.
Mirad a los miedos (tal como haría un científico) y se empequeñecerán. No escapar.
El miedo aceptado se convierte en libertad. El miedo negado se convierte en culpabilidad.
Se asume el miedo en la infancia y ahora hay que enfreentarlo de adultos.

EJERCICIO

Piensa en algo que te de miedo y sé sincero al contestar este ejercicio.

¿Qué ha sucedido?
¿Qué consejo le darías a una persona que estuviera en tu misma situación?
¿Cuál es la manera más práctica de pensar sobre esto?
¿Qué desenlace quiero para esta situación?
¿Qué estoy dispuesto a hacer para que las cosas salgan como yo quiero y necesito?
¿Qué no estoy dispuesto a hacer para que las cosas salgan como yo quiero?
¿Cómo puedo evitar que las cosas vuelvan a suceder de la misma manera?
¿De qué me ha servido esta experiencia? ¿En qué me he vuelto mejor?

Me da miedo ___________________________________________

Autor: Comunicación Clínicas CITA