Talleres de Clínicas CITA sobre salud mental: El miedo

Relajación-introducción con una música (Mahler, nº4). No hay meditación guiada. Sólo se escucha la música. Déjate ir a dónde te lleve la música.

– Opción 1: Dibujar a dónde os ha llevado la música.

– Opción 2: Ejercicio de asociación libre.

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    – Opción 3: Teoría o frases de Osho sobre el miedo.

    • Escogemos una frase de todas las que han escrito, se leen todas las elegidas, se votan.
    • La más votada se escenifica.
    • Psicodrama: escena principal y multiplicaciones.
    • Se reparte la letra de la Rosana de ‘Sin miedo’.

    MIEDO

    • Miedo a perdernos a nosotros mismos.
    • Las personas que temen perderse a sí mismas son las que no se tienen.
    • No hay nada que perder, sólo la creencia de que hay algo que perder.
    • Casi todo el mundo tiene miedo a la vida.
    • Miedos ordinarios: la muerte (es el miedo a permanecer insatisfecho, ahora soy y algún día no seré, miedo a la aniquilación), la vejez, la enfermedad.
    • Miedos extraordinarios: cuando no se tiene motivo alguno. Una explicación racional ayuda a que el miedo se disipe.
    • El miedo es natural, la culpa es creada por el hombre.
    • Sin miedo no se podría sobrevivir.
    • Sólo los idiotas y los imbéciles no tienen miedo por eso hay que protegerlos.
    • Las emociones negativas como el miedo desperdician toda la vida.
    • Está el miedo y el constante impulso de buscar y buscar.
    • El que vive con miedos, no vive, está muerto.
    • No hay que apoyar los miedos, son nuestros enemigos.
    • Miedo a encontrarse solo: nadie quiere estar solo. Porque al estar solo, lo falso se va y aparece lo auténtico, lo real empieza a expresarse, por eso hay temor a estar solos. Es temor a no saber quién soy.
    • Las técnicas de meditación son una herramienta para hacer desaparecer lo falso. Meditación: valentía para estar en silencio a solas.
    • Miedo al amor: tememos al amor porque es una muerte pequeña, requiere que nos entreguemos a algo.
    • Nos paralizamos porque cuanto más seguros estamos más a salvo nos encontramos y menos vivos estaremos.
    • Para luchar contra el miedo a la muerte luchamos por alcanzar seguridad: matrimonio, hogar, formar parte de un país, nos inscribimos en clubes, en religiones…
    • Un hombre que vive con miedo tiembla por dentro.
    • Composición del miedo: ignorancia del propio yo. El miedo más profundo es que yo no sea.
    • El coraje no significa la falta de miedo.
    • Mirad a los miedos (tal como haría un científico) y se empequeñecerán. No escapar.
    • El miedo aceptado se convierte en libertad. El miedo negado se convierte en culpabilidad.
    • Se asume el miedo en la infancia y ahora hay que enfreentarlo de adultos.

    EJERCICIO

    Piensa en algo que te de miedo y sé sincero al contestar este ejercicio.

    • ¿Qué ha sucedido?
    • ¿Qué consejo le darías a una persona que estuviera en tu misma situación?
    • ¿Cuál es la manera más práctica de pensar sobre esto?
    • ¿Qué desenlace quiero para esta situación?
    • ¿Qué estoy dispuesto a hacer para que las cosas salgan como yo quiero y necesito?
    • ¿Qué no estoy dispuesto a hacer para que las cosas salgan como yo quiero?
    • ¿Cómo puedo evitar que las cosas vuelvan a suceder de la misma manera?
    • ¿De qué me ha servido esta experiencia? ¿En qué me he vuelto mejor?

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    Autor: Comunicación Clínicas CITA

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