Relajación-introducción con una música (Mahler, nº4). No hay meditación guiada. Sólo se escucha la música. Déjate ir a dónde te lleve la música.
– Opción 1: Dibujar a dónde os ha llevado la música.
– Opción 2: Ejercicio de asociación libre.
CONTACTAR CON CLÍNICAS CITA AHORA
– Opción 3: Teoría o frases de Osho sobre el miedo.
- Escogemos una frase de todas las que han escrito, se leen todas las elegidas, se votan.
- La más votada se escenifica.
- Psicodrama: escena principal y multiplicaciones.
- Se reparte la letra de la Rosana de ‘Sin miedo’.
MIEDO
- Miedo a perdernos a nosotros mismos.
- Las personas que temen perderse a sí mismas son las que no se tienen.
- No hay nada que perder, sólo la creencia de que hay algo que perder.
- Casi todo el mundo tiene miedo a la vida.
- Miedos ordinarios: la muerte (es el miedo a permanecer insatisfecho, ahora soy y algún día no seré, miedo a la aniquilación), la vejez, la enfermedad.
- Miedos extraordinarios: cuando no se tiene motivo alguno. Una explicación racional ayuda a que el miedo se disipe.
- El miedo es natural, la culpa es creada por el hombre.
- Sin miedo no se podría sobrevivir.
- Sólo los idiotas y los imbéciles no tienen miedo por eso hay que protegerlos.
- Las emociones negativas como el miedo desperdician toda la vida.
- Está el miedo y el constante impulso de buscar y buscar.
- El que vive con miedos, no vive, está muerto.
- No hay que apoyar los miedos, son nuestros enemigos.
- Miedo a encontrarse solo: nadie quiere estar solo. Porque al estar solo, lo falso se va y aparece lo auténtico, lo real empieza a expresarse, por eso hay temor a estar solos. Es temor a no saber quién soy.
- Las técnicas de meditación son una herramienta para hacer desaparecer lo falso. Meditación: valentía para estar en silencio a solas.
- Miedo al amor: tememos al amor porque es una muerte pequeña, requiere que nos entreguemos a algo.
- Nos paralizamos porque cuanto más seguros estamos más a salvo nos encontramos y menos vivos estaremos.
- Para luchar contra el miedo a la muerte luchamos por alcanzar seguridad: matrimonio, hogar, formar parte de un país, nos inscribimos en clubes, en religiones…
- Un hombre que vive con miedo tiembla por dentro.
- Composición del miedo: ignorancia del propio yo. El miedo más profundo es que yo no sea.
- El coraje no significa la falta de miedo.
- Mirad a los miedos (tal como haría un científico) y se empequeñecerán. No escapar.
- El miedo aceptado se convierte en libertad. El miedo negado se convierte en culpabilidad.
- Se asume el miedo en la infancia y ahora hay que enfreentarlo de adultos.
EJERCICIO
Piensa en algo que te de miedo y sé sincero al contestar este ejercicio.
- ¿Qué ha sucedido?
- ¿Qué consejo le darías a una persona que estuviera en tu misma situación?
- ¿Cuál es la manera más práctica de pensar sobre esto?
- ¿Qué desenlace quiero para esta situación?
- ¿Qué estoy dispuesto a hacer para que las cosas salgan como yo quiero y necesito?
- ¿Qué no estoy dispuesto a hacer para que las cosas salgan como yo quiero?
- ¿Cómo puedo evitar que las cosas vuelvan a suceder de la misma manera?
- ¿De qué me ha servido esta experiencia? ¿En qué me he vuelto mejor?
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
Me da miedo ___________________________________________
