No eres responsable de las ganas de consumir, pero sí del modo en que reaccionas a las ganas de consumir
Recuerda
En la medida en que identifiques los eventos que disparan o mantienen la conducta d consumir, podrás empezar a desarrollar otros caminos que te permitan afrontar sin consumo las situaciones de alto riesgo. Esto implica el aprendizaje y el uso de estrategias y habilidades específicas.
Exponerse deliberadamente a los estímulos (personas, lugares, objetos, sentimientos y situaciones previamente asociados con el consumo) que desencadenan ‘las ganas de consumir’, es contraproducente. La batalla de la fuerza de voluntad puede fallar; utiliza tu fuerza, pero también tu inteligencia. Pensar que puedo soportar situaciones de alto riesgo sin ceder a la tentación, es señal de la negación a la vulnerabilidad de volver a consumir.
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Tú no eres responsable de tener ‘ganas de consumir’, puesto que la aparición de ésta es una señal de la dependencia a una sustancia, pero sí que eres responsable del modo en que reaccionas a las ‘ganas de consumir’
Ejercicio práctico
Piensa en las situaciones más recientes en las que consumiste: Escribe toda la cadena de decisiones que tomaste, incluso las que te pueden parecer irrelevantes.
- Por dónde empezaste?
- ¿Qué estabas pensando?
- ¿Cómo te sentías?
- ¿A qué situaciones de riesgo te expusiste?
